“白露秋分夜，一夜冷一夜”，随着白露节气到来，暑气消退，秋意渐浓。从中医视角来看，白露时节阳气渐收、阴气渐盛，燥邪成为当令主气。肺喜润而恶燥，白露时节做好养肺润燥、收敛阳气，不仅能缓解秋燥不适，更能为冬季潜藏阳气打好基础。
饮食养生
《素问・脏气法时论》曰：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”白露饮食少辛增酸、滋阴润燥。
增酸以敛肺生津：酸味食物能收敛肺气、生津止渴，帮助人体顺应秋季的收敛之气。日常可适当多吃：石榴、葡萄、柚子、山楂、苹果、猕猴桃、乌梅。
少辛以避免耗气：辛辣发散的食物（辣椒、花椒、生姜、生蒜、烈酒等）会宣散肺气、耗伤津液，加重秋燥症状，白露后应酌情减少摄入。
滋阴润燥食物：银耳、百合、雪梨、蜂蜜、莲藕、山药。
健脾益气食物：莲子、芡实、南瓜、粳米。
起居养生
作息：《黄帝内经》提出秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧能顺应阳气的收敛，养护阴精；早起可使肺气舒展，避免气机郁滞。建议每晚22:00前入睡，清晨6:00-7:00起床，贴合昼夜阴阳消长的规律。
保暖：白露过后昼夜温差可达10℃以上，切忌再贪凉露体，尤其要护住三个阳气薄弱的部位：颈部、腹部、足部。
运动养生
秋主“收”，运动养生也应顺应收敛之性，忌剧烈运动、大汗淋漓，否则会耗散阳气、损耗津液。
推荐选择节奏舒缓、动静结合的运动：散步、慢跑、太极拳、八段锦、呼吸操等，既能增强肺功能，又不会过度耗气。运动时间选在清晨或傍晚，强度以“微微出汗”为度，运动后及时擦干汗水、增添衣物，防止风寒入侵。
