立秋，是二十四节气中的第十三个节气，此时太阳到达黄经135°，天地间的阳气逐渐收敛，阴气开始滋生，气候由盛夏的炎热潮湿向凉爽干燥过渡。
起居养生：早睡早起
立秋后，昼夜温差逐渐增大，阳气开始沉降内敛。中医讲“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡以顺应阳气之收，早起以呼应阴气之藏。早睡可帮助滋养阴精，使身体在夜间得到充分修复；早起则能顺应肺气的舒展，促进气血流通。
此外，立秋时节宜保持室内空气流通，但要避免门窗大开直吹，特别是在清晨和傍晚，以防凉风侵袭。可选择在午后气温较高时开窗通风，让新鲜空气进入室内，减少潮湿之气滞留。
饮食养生：增酸减辛
立秋后，气候逐渐干燥，“燥邪”易伤肺津，导致口干舌燥、咽喉肿痛、干咳少痰等症状。因此，饮食上应以润燥养阴为主，同时遵循“增酸减辛”的原则，以顺应肺气的收敛。
增酸：酸味食物具有收敛肺气、滋阴润燥的作用，如苹果、葡萄、石榴、山楂等水果，以及乌梅、醋等。适当食用可缓解秋燥引起的不适，同时有助于固护脾胃。
减辛：辛辣食物（如辣椒、花椒、生姜等）性温热，易助燥伤肺，立秋后应减少食用，以免加重秋燥症状。同时，过于油腻、生冷的食物也应避免，以防损伤脾胃阳气。
润燥食物：可多食用具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜、芝麻、莲藕等。
运动养生：适度锻炼
立秋后，宜选择轻松平缓的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，以顺应秋季“收”的特点，避免剧烈运动导致阳气耗散。运动时应注意避免大汗淋漓，中医认为“汗血同源”，过度出汗会损伤阴液和阳气，不利于秋季养生。
立秋茶饮—百合地黄茶
秋日燥气初起，正是润养肺金、安和心神的时节。我院特奉上传统养生茶饮——百合地黄茶。百合润肺清心，地黄滋阴凉血，二者相合，温润平和，助您顺应节气，调养身心。
功效：润肺清心，滋阴安神，缓解秋燥初起之口干咽燥、心烦失眠。
活动时间：2025年8月6日（星期三）—8月8日（星期五）
体验地点：医院门诊大厅导医台旁
活动性质：免费公益体验|数量有限，先到先得
