立春是二十四节气之首，标志着阴寒渐退、阳气生发。中医认为，春属木，与人体肝脏相对应，肝主疏泄、主藏血，春季养生既要助力阳气生长，又要避免肝气郁结，为全年的脏腑平衡打下基础。
立春养生
起居
1.调整作息：立春后阳气渐盛，应遵循“晚睡早起”的原则（每晚11点前入睡，早晨6-7点起床），保证肝脏得到充分休养，同时让身体顺应阳气升发的节奏。
2.防风保暖，重点护颈腰：此时气温虽回升但寒邪未消，昼夜温差大，尤其要注意保护颈部、腰部、脚部等阳气易散失的部位。避免过早脱掉厚外套、穿露脚踝的鞋子，室内通风时避免直吹冷风。
饮食
立春饮食需遵循“温而不燥、补而不滞”的原则，多吃助阳、疏肝、健脾的食物，少吃生冷、油腻、辛辣之物，避免损伤脾胃阳气或加重肝气郁结。
1.助阳食材优先选：适当摄入温热性食物，可助力阳气升发；搭配红枣、桂圆、山药等温补食材，兼顾健脾。
2.疏肝理气不可少：春季肝气易郁结，可多吃芹菜、茼蒿、菠菜、春笋、荠菜等绿色蔬菜，以及柑橘、柠檬、青梅等酸味食物；推荐饮用陈皮茶、玫瑰花茶，缓解情绪不畅。
运动
立春运动应遵循“舒缓柔和、循序渐进”的原则，以促进阳气升发、疏通经络为主，避免剧烈运动。
1.推荐温和运动：选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，每次30-60分钟，每周3-5次，可改善气血循环，增强体质。
2.运动注意事项：运动时间以早晨或傍晚为宜，此时阳气平和，避免正午烈日暴晒；运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免吹风受凉；运动强度以微微出汗为宜。
