处暑“处，止也，暑气至此而止矣。”此时暑气渐消，秋意渐浓，昼夜温差拉大气候呈现“燥、凉、温”交替的特点
因此处暑养生需兼顾“防燥”“敛阳”“护脾胃”三点
处暑
中医认为，处暑是“长夏”向“秋”过渡的关键节点。此时天地间阳气渐收，阴气渐盛，人体气血也随之外敛内藏；同时，秋季主“燥”，燥邪易伤肺津，导致“秋燥”症状——如口干咽燥、皮肤干涩、干咳少痰、大便干结等。此外，“秋老虎”的温热余邪尚未完全消退，若此时贪凉饮冷、过度耗气，易致脾胃虚弱、阳气受损，出现疲乏无力、腹胀腹泻等问题。
起居
中医认为“起居有常，顺应天时”。处暑后，自然界阳气渐收，人体应随之调整作息，以助阴阳平衡：早睡以养阴：秋季对应“肺”，而肺主收敛。早睡可顺应肺气的收敛特性，帮助滋养阴津。建议每晚21:30—22:00入睡。早起以舒阳：早晨阳气初升，早起可使肺气得以舒展，避免气机郁滞。清晨7点前起床，适当开窗通风，呼吸新鲜空气，有助于排出体内浊气。避凉防风：处暑昼夜温差大，夜间凉风易侵入人体，导致“风寒感冒”或“关节疼痛”，需格外防范。夜间睡觉应盖薄被，护好肩颈、腹部；白天穿脱衣物要灵活，避免大汗后吹风。
饮食
处暑饮食需紧扣“燥则润之”“秋宜平补”的原则，同时兼顾脾胃功能（秋季脾胃易虚弱，需避免过食生冷）：滋阴润燥，首选白色食物：中医认为“白色入肺”，处暑可多吃白色食物滋养肺津，如：银耳：味甘淡，性平，能滋阴润肺、养胃生津，搭配百合、莲子煮汤，润燥效果更佳。梨：生吃清热生津，熟吃（如煮梨水）润肺止咳，对秋燥引起的口干、咳嗽尤为适宜。山药：既能补肺气，又能健脾胃，适合脾胃虚弱者，可煮粥、炒菜或蒸食。少辛增酸：秋季应减少辛辣（如辣椒、生姜）食物的摄入，以免助燥伤津；适当增加酸味食物（如葡萄、山楂、乌梅），可收敛肺气，防止津液外泄。
运动
处暑运动需遵循“收敛”原则，避免过度耗散阳气；情志上则要防“悲秋”，保持心境平和：运动宜“缓”，忌大汗淋漓：可以选择散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，以身体微微发热、不出大汗为度。秋季过度出汗会耗伤阴津，不利阳气收敛。运动时间以清晨或傍晚为宜，避开正午高温。
处暑茶饮
处暑虽至，暑气未消，余热挟湿最易伤津扰神。我院特奉上应季养生茶饮——芦玄郁李茶。芦根清热生津，玄参滋阴利咽，郁李仁润肠通便，三者和合，清润相宜，助您驱散夏日残留燥热，滋养肺金，调和肠胃，为身心注入一份清凉与舒泰。功效：清热生津，滋阴理气，润肠通便，解处暑之余热烦渴。
活动时间：2025年8月22日（星期五）—8月24日（星期日）
体验地点：医院门诊大厅导医台旁
活动性质：免费公益体验|数量有限，先到先得。
