又到了一年当中最热的三伏天，贪凉的姐妹注意了，一时的凉爽，可能为身体健康埋下隐患，尤其是宫寒。
宫寒是什么？
简单来说，宫寒是中医理论中的概念，指女性由于多种原因导致子宫内环境寒冷，从而引发一系列身体不适症状的病理状态。
这个“宫”也并不仅仅是代指子宫，而是生殖系统的统称，具体包含了子宫、输卵管、卵巢等部位。
“寒”其实不只是指温度低，重点是寒凝血滞，表示气血运行的不通畅、滞涩。
宫寒会有哪些表现？
1.畏寒：患者可表现为怕冷，自觉腹部发凉、手脚发凉、腰凉等。
2.腹痛：主要表现为小腹冷痛，得热痛减。实寒者可出现疼痛固定不移，虚寒者还可伴有下坠之感。
3.月经异常：主要为月经量少、推迟。实寒者月经多色暗有块，虚寒者月经色淡质稀。部分患者可伴有白带清稀量多、浮肿、腹泻等不适。
4.其他：包括气短乏力，腰膝酸软或腰痛剧烈，性欲淡漠，小便次数多或失禁，大便稀溏，舌质暗淡，苔白，脉沉细尺弱或沉涩等。
5.生育困难：因为宫寒引发子宫内膜薄、血流差，以及月经周期紊乱、闭经等情况，也可能导致不孕的发生，以及胚胎反复种植失败、流产等情况。
宫寒要怎么预防？
01中医调理
在中医的调理治疗中，针对宫寒引起的症状，可通过艾灸、针灸等方式起到治疗和调理的作用。艾灸关元、气海、神阙、命门、足三里、三阴交、八髎穴等穴位，可起到温经散寒、行气通络的作用；针灸气海、关元、三阴交、足三里等穴位，能温通经络、促进血液运行。
此外，还可以结合具体病症进行中药调理，辨证施治。
02饮食调理
预防宫寒，首先需要做到少吃或不吃寒性食物，多吃一些暖宫的温补食物。
日常常见的寒性食物有：西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
温性食物有：羊肉、鸡、鲤鱼、鲫鱼、黑芝麻、山药、花生、核桃、枣、栗子、胡萝卜、茄子等。
03生活习惯
重点要做到生活作息规律，避免熬夜、晚睡。此外，还需要注意保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。
注意劳逸结合，应节制性欲；加强体育锻炼，如散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。
平日多用热水泡脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。
