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夏天忌做一件事,尤其是怕热的人

2020-05-15 18:32 发布人:王帆 浏览:

   夏风起于平野,蔷薇开上墙头,忽而暴风骤雨,忽而烈日穿眸。立夏如期而来,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛,及时调整自身阴阳以保证阴阳平衡,保证机体与外界和谐共处,从而才能达到养生保健、延年益寿的目的。

  “春夏养阳,秋冬养阴”,语出《黄帝内经·素问·四气调神大论》。高世栻注解:“圣人春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阴之气收,少阴之气藏。”

  所谓“春夏养阳”,就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律,重视保养阳气,以达到健体延年的目的。故春时应注意御寒保暖,民间谚语谓春季不宜过早减衣,以养人体之阳,亦即此理。

  夏时阳极盛,暑热邪盛,大热耗气,气者阳也,故大热亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉,易受寒湿之邪,寒湿伤阳。夏季炎热,人们喜冷饮,饮食太过则易伤阳,故夏时既要善处阴凉以避大热,又要避免过食冷饮以防伤阳;夏夜纳凉,当避湿露,适当盖覆,以避寒湿。

  顾护和长养阳气,首先春夏季节要饮食有节,固护阳气,不要吃冰冷食物;不要长时间呆在空调房间里;不要露宿,睡卧凉席、石凳、湿地;不要出汗时对风纳凉或洗澡……这都容易损伤阳气。要晚睡早起(与太阳同步),要喝温热的汤、水,吃当季的水果(如红色之西红柿、西瓜、杏、桃、火龙果等)。起居有律,顺应阴阳;夏不厌热,适当运动出汗,调节精神,要使心情舒畅,不能抑郁更不能发怒。素体阳虚的老年人,可常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物,以及具有温阳祛寒功效的药粥等来养阳度夏。

  总之,春夏养生要注意适应自然,生活起居、运动、饮食等方面要与春夏生长升发阳气相一致,顾护阳气,使阳气充盛,才可达到养生的目的。