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爱护牙齿,从日常做起

2017-09-21 14:07 发布人:黄秋实 浏览:

  一颗牙齿,从婴儿时期咿呀学语到年迈体弱咀嚼食物,人的一生都离不开这个重要的伴侣。平时生活中,人们会通过牙齿来咀嚼食物,摄取身体所需要的营养;交际时,会露出洁白的牙齿展示自信和喜悦;生气时,则通过咬牙切齿来表达情绪。但是,人们往往只会在被牙疼折磨得疼痛不堪时,才会想到照顾它们。

  世界卫生组织制订的口腔健康金标准为:牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。口腔健康不单纯是牙齿本身的问题,它与口腔内环境、日常口腔保健习惯密切相关。想让自己的牙齿健康服役到老,不仅要从细节入手,还需健康的护理方式。

  牙齿健康与身体健康息息相关

  齿乃人体最坚硬之骨骼,具有支撑保持面部、咀嚼、协助发音的生理功能。中医认为,正常人的牙齿洁白润泽且坚固,是肾气旺盛、津液充足的表现。肾主骨生髓,髓乃肾中精气所充,而“齿为骨之余”,即齿与骨同出一源,故牙齿亦为肾中精气所充。《黄帝内经》载:“女子七岁,肾气盛,齿更发长……男子五八肾气衰,发堕齿槁……”《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》载:“齿者,肾之标,骨之本也。”叶天士在《温热论》中也明确地指出:“齿为肾之余,龈为胃之络。”

  牙齿是人体最重要的器官之一,牙齿健康也是人体健康的重要标志之一。人出生之时,骨质不足,牙齿不生。到20岁以后,骨质坚劲而牙齿坚固。到了40岁以后,人体阳气自半,骨质开始疏松,牙齿有所退化松动。50岁左右,牙齿开始松动、脱落,牙齿疾病多发。这时全身骨质疏松更为明显,并逐渐加重,以至于关节疼痛、抽筋,有的人开始镶牙,更重者满口牙变成残根,以至于全部拔掉残根,换上满口假牙。从牙齿的发育过程,便能了解全身骨质的生长变化情况,通过牙齿的生长变化,能够判断人体骨质的强弱程度。

  中医认为,牙齿健康与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来,易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚有关,是骨质疏松的标志之一。“百物养生,莫先固齿。”人的天生禀赋不同,牙齿亦然。因为与先天之精——肾精的充足与否密切相关,故先天不足者,即使很注重口腔卫生,患牙齿疾病几率也很大。当人年老时,肾精衰弱,牙齿也更易早脱落。中医注重养肾精,是护齿所必需。先天禀赋充足,后天又加以养肾精,则齿白而固,不易脱落和生牙病。

  中药里归肾经的一些药物,如鹿茸、补骨脂、菟丝子、蛤蚧、肉苁蓉、杜仲、续断、枸杞、石斛、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲、鳖甲等,都有滋阴补肾作用,可根据病人的症状,辨证论治,根据舌质、舌苔变化及脉象,随症应用之。还有一些食物也具有补益肾精作用,如黑芝麻、桑葚、瘦猪肉、山药、花生等,经常食用也有助于补肾防衰,对坚固牙齿也有很好的作用。

  口腔健康重在护理

  中医关于牙齿保健内容很丰富,如漱口、刷牙、吞津、叩齿等,这几种保健护齿的方法,方便简捷,可以尝试。

  叩天钟 唐代孙思邈的《千金要方》记载:“晨起后闭口并舌抵上腭。”“叩天钟”也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次。同时“自饮长生酒”,将唾液分3次咽下。可减少口腔疾病,尤其是牙病发生,强身健体。

  “闭天门”健齿法 《养生录》说:“便时,必先咬定牙根而后解,则肾气亦赖以摄,非但固精,亦能坚齿。”意思是说小便时脚尖点地、牙关紧闭,大便时牙关紧闭。每天坚持,可牢齿、固精、强肾、壮体。

  茶水漱口 根据第三次全国口腔健康流行病学抽样调查,内地65岁以上的老年人患龋齿病的比例高达98.4%。据全国牙防组组织流行病学调查结果显示,我国5岁儿童平均有龋齿4.18颗,患病率达75%以上;全部换完恒牙不久的12岁儿童平均有龋齿0.88颗,发病率达45%。

  对于龋齿的发病原因,隋朝著名医家巢元方在其所著的《诸病源候论》认为,龋齿的原因是饭后不漱口。我们的祖先非常注重饭后漱口,早在西汉成书的《礼记》中已有“鸡初鸣,咸漱”的记载。

  宋末元初的养生著作《三元参赞延寿书》中还有用浓茶漱口的记载:“凡饮食讫,辊以浓茶漱口,烦腻既去,而脾胃自和,凡肉之在齿,得茶漱涤,不觉脱去而不烦挑剔也。盖齿性便苦,缘此渐坚牢而齿蠹且自去矣。”

  现代医学研究发现,茶叶含有茶多酚,测试表明,绿茶的多酚含量较高,具有很强的清除自由基作用和一定的抗菌活性,对致龋的变形链球菌有良好的抑制作用。

  牙龈按摩法 食指或舌头抵在牙龈上,做局部小圆旋转的移动按摩动作,先外后内,然后漱口,使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩,反复做9次。

  养成好的咀嚼习惯 慢慢咀嚼,并改掉单侧咀嚼的不良习惯。既可促进消化液分泌,利于食物充分消化,又可促进循环,有利于牙周组织的健康。

  正确刷牙 刷牙方法不当起不到保健作用,还会损伤牙齿和牙龈,日久天长会在牙根处“锯”出一道深沟。刷毛与牙冠接触,刷毛头指向牙冠,沿牙面向牙龈轻拂刷,依次刷净每个牙齿的每个牙面,既能清洁牙面,又能按摩牙龈。临睡前刷牙最为重要。

  饮食调养 饮食应多样化,多吃粗粮、蔬菜、水果等,少吃零食,特别是含蔗糖多的食物,应避免过冷、过热以及酸辣食品对牙齿的刺激,戒烟限酒。